整理房间解压视频(居家隔离期间,有哪些解闷的好办法)

缓解焦虑的公式

缓解焦虑的公式

行动是最好的办法

压力

要求：外部要求:升学、职业发展、冲突等，内在要求:价值观、自我要求、完美主义等。

资源：外部资源:社会支持体系、时间、金钱等，内在资源:心理弹性、人格特质、身体健康等。

不确定性，自我效能感，掌控感等于焦虑程度。

应对焦虑的办法

客观看待要求：和发布方确认任务要求，了解任务的及格线，学会对自己说“已经很好了”。

寻求资源：学会求助，向任务发布方寻求更多的时间、资源或情感支持。

获得掌控感：解压游戏（如别踩白块）、视频（如挤痘痘）能营造紧张后的松弛感。定期整理房间，让事物有序。

居家隔离期间,有哪些解闷的好办法

居家隔离期间，推荐几个解闷的方法，比如：听书，随时随地都可以开始；或是自由创作画画，易上手；再或是玩体感游戏，很有趣。

1.听书

疫情期间，若是居家隔离了，要是不知道做什么，就会有点闷，而听书就挺方便的。读书呢，也不是不可以，只不过要是平时不怎么读书的话，突然被居家隔离，就难以坐下来去看了。而听书就没有限制，不论是早晨起床啊，或是做饭的时候啊，都可以听起来。只需要选一个自己想听的书就好了，然后就可以边听边做别的事，也不会觉得听不下去，就像在听故事一样，反而会觉得听书还蛮有意思的哈。

2.自由画画

要是在家隔离的话，最好选一些比较好上手操作的事来做，这样呢，就可以更快的行动起来，而不是一直把时间花在准备工作上，难以展开。而画画呢，就很简单啦，用到的东西无非是画笔或是纸张之类的，这些东西家里一般都有。要是不知道画什么，可以看绘画类的视频，照葫芦画瓢就可以了，画好后，再填充上颜色。要是不想拘泥于视频，完全可以自由创作啊，想画什么就画什么，任由自己天马行空的画一些东西出来，也是很解闷的一种方式。画啊画啊，涂呀涂呀，不论是勾勒线条，还是上色啊，好好享受这个过程，确实蛮解压的。

3.玩体感游戏，舞动起来

还有一个就是体感游戏啦。这个宅家玩就更方便了，能起到健身运动的作用，跳舞曲跳得多了，还真的是会有减肥效果哟。像体感游戏里的那个音乐啊，可供选择的类型还蛮多的，像什么热门类音乐啊，或是那种气氛类的，什么广场舞的舞曲也有的。在开始玩之前，只需要打开电视上的体感游戏，根据个人的听歌喜好，选择一首自己喜欢的歌，再按视频的提示，做舞蹈动作就好啦。玩的时候呢，选那种很带感的音乐，就会跳得很起劲儿啊。还可以尝试那种舞蹈动作滑稽的，跳起来也很有意思，真的很上头哇，根本停不下来了，好嘛？

以上呢，就是我所推荐的宅家解闷的小tip喽，既然是解闷呢，就玩出点新花样吧，尽情的去享受这个过程，只要自己开开心心的就好啦，要是独创出更有意思的方法，也可以一试喽。

考研压力太大该怎么办

考研压力太大该怎么办

压力会给我们的心情和生活造成一些影响，因此，当我们感觉到压力时，要学会释放。

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可以和朋友和同学发泄一下

这种方法是最好的，也是最有效的，也是最好的选择。有的同学在读研究生的时候就已经有了女朋友，或者是交了很多的好朋友，现在考研的压力很大，一个人很难一个人去面对，所以，朋友就是你最好的倾诉对象。找个时间和朋友们聊聊天，聊聊自己的压力。考研的学生都是和你同甘共苦、同病相怜的人，与其把自己折腾成这个样子，还不如在复习的时候和他们聊聊，交流一下自己的不足，互相帮助，不用每天看书，也能减轻压力。

读书不能有太多的失落。千万别因一次模拟考得好或差，而过于激动或过于悲观。在平时的学习中，如果遇到了瓶颈，一定要放轻松，暂时不能解决的问题，也不能一直困扰着自己。除了学习、吃饭、睡觉之外，每天都要抽出一小段时间，听一听音乐，看一场电影。要有适度的放松，别总是把自己置于压力之下。

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坚定的意志

考研是一场没有硝烟的持久战，你要时刻保持警惕，否则你随时都有陨落的危险。而且，这也不是高考的时候，有老师催促，每个月都要进行一次模拟测试。因此，你不知道自己在进步，在退步，在进步，在下降。再说了，你的同学里，也没有一个是你的同学，你根本就不知道他们的实力。已经很久没有什么进展了。也许你在某一年的数学考试中，做了130多分，你就会认为自己的分数已经很高了，但是你要明白，同样的，也有不少人拿到了140分以上，或者是满分。另外，他还可以在自己的手机上放几首励志的歌，让他在休息的时候，重新振作起来。

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转移注意力

找个清净的地方，别去思考。看一本书，一首歌，一首诗，一首诗，跑步，唱歌，看电影，做家务……总之，做完这一切，你一定会觉得很放松。有时，压力就像端着一杯水，每一分钟都能喝，半个钟头后，你的手就会酸。我们只要把杯子放下来，休息一下，然后再把它拿出来，这样我们就可以多喝一点了。因此，我们应该先放松一下，然后在恢复之前的状态。一开一合，一松一驰。